Je n'ai pas d'autres choses à vous montrer ces jours-ci
vu que je me met à fond sur ce projet 
dont vous pouvez voir les premières étapes
ici , là  et encore là

Et ceci est la grande poche interne

Bon j'y retourne
mais avant je tiens à vous remercier pour tous vos gentils commentaires
Je passe sur vos blogs régulièrement mais je ne laisse
pas toujours de commentaires par manque de temps

A  ma fenêtre :

les couleurs grises et bleues se partagent le ciel


 Je pense :  


que je rentre de ma kiné et de ma fibrogym
que je me sens cassée
mais que cela me fait un bien immense
et que malgré les congés scolaires
nos cours se donneront la semaine prochaine ...

Qu'une psychologue est venue intégré l'équipe à la clinique 
de la douleur et en soit je trouve cela très bien 
mais ......
elle voudrait qu'on suive la fibrogym 3 mois 
puis arrêter en nous lachant dans la nature 
enfin façon de parler.....

en nous débrouillant pour trouver un cours
dit " normal"
alors par expérience je sais qu'on ne pourrait pas suivre ce genre de cours

Enfin j'en apprendrai un peu plus le mois prochain quand la psychologue viendra
présenter le projet 



Je suis pleine de gratitude :

envers nos kinés qui nous font tellement de bien

  
 Dans ma cuisine :

des choses doivent encore être rangées 

 Je suis en train de créer ou broder :

je suis toujours occupée à la réalisation de l'ouvrage que j'ai créé
en vue de vendre la fiche au profit de l'association 
iceberg.A.T.E.D.
qui s'occupe d enfants autistes lors de leur salon
organisé fin mars .
Cela avance bien ....
 
 Je vais faire :

Prendre mon aiguille et continuer ma création 

Je porte: 

un training gris -bleu en polaire tellement il fait froid  

J'espère:

que je rencontrerai plusieurs d'entre vous samedi
à l'aef

J'entends :  

une jolie chanson de Marc Lavoine à la radio

 Aux alentours : 

il fait toujours aussi calme et la neige  qui est tombée cette nuit
et se matin commence à fondre

quelques projets pour le reste de la semaine :


me reposer en vue de la journée de samedi


 Une chose que j'aime faire

faire connaissance en "vrai" avec les copinettes de la toile
et revoir celles que je connais


Une photo ou une image à partager avec vous :

La suite de la floraison de mes orchidées

Une chose qui peut nous aider pour atténuer nos douleurs
ou pour s'endormir le soir
c'est une bonne séance de relaxation.

Je vais partager avec vous ce que je reçois comme séance lors de ma fibrogym  

Pour ce faire il faut vous coucher sur le dos
dans une position agréable dans un endroit calme et peu lumineux

Vous pouvez mettre une musique douce ou un cd de relaxation.

L'idéal serait que quelqu'un vous donne les instructions suivantes 
en parlant d'une voix douce ...
Autrement vous  vous donnez les instructions en pensées 

Alors vous êtes bien installée, vous fermez vos yeux 
vous vous laissez emporter par la musique 
et vous vous concentrez sur les instructions   

chaque instruction doit être répétée 3 fois 

-vous prenez une grande inspiration et vous soufflez

-vous allez respirez calmement tout le temps de la relaxation

-On plisse le front et puis on relache 

-on serre les paupières puis on relache
 
- on serre les machoires et la bouche et on relache 

- on pousse la tête vers le sol et on relache

- on plisse le front,on serre les paupières,la machoire,la bouche 
on pousse la tête vers le sol et on relache 

Maintenant toute la tête doit être relachée  

-vous serrez vos omoplates et on relache  

-vous poussez vos épaules vers le sol et on relache  

-on va pousser le coude droit vers le sol et on relache  

- on serre le poing droit très fort et on relache  

-on pousse le coude droit ,on serre le poing droit et on relache 


-on va pousser le coude gauche vers le sol et on relache  

- on serre le poing gauche très fort et on relache  

-on pousse le coude gauche et on serre le poing gauche et on relache

-on pousse les coudes ,on serre les poings  et on relache

Tout le haut du corps doit être relaché 

-on serre le ventre et les fesses et on relache 

-on pousse le genou droit vers le sol et on relache 

-on tire les orteils droits vers soi et on relache 

-on pousse le genou droit vers le sol et on tire les orteils droits vers soi
et on relache 

-on pousse le genou gauche vers le sol et on relache 

-on tire les orteils gauches vers soi et on relache 

-on pousse le genou gauche vers le sol et on tire les orteils gauches vers soi
et on relache 

-on serre le ventre ,les fesses
on pousse les genoux  vers le sol et on tire les orteils  vers soi
et on relache 


Maintenant tout le corps devrait être relaché
et maintenant vous pensez à une image qui vous est agréable
et vous vous laissez emporter dans cette image
pendant quelques minutes et ne penser qu'à cela .

Pour le retour à la réalité vous ouvrez
tout doucement les yeux
vous bougez tout doucement les doigts et les orteils
lllleeeeeennnnntemennnnnnnnnnnt
c'est très important
puis vous baillez et vous vous étirez tout doucement
quand vous vous sentez prête à vous lever vous
le faites mais tout en douceur.

Par contre si vous faites la relaxation pour vous endormir
vous vous laissez emporter par votre image 
et Morphée viendra vous prendre dans ses bras.

Je ne suis pas spécialiste en la matière mais pour avoir 
suivi plusieurs séances de relaxation  
j'avais envie de partager cela avec vous 

Si vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter 
et j'essayerai de vous y répondre selon mes connaissances 



 

un tit cadeau  que j'ai reçu de mon amie
Kalaa

je l'adore

Je suis certaine que vous vous souvenez du coeur
que j'avais fait avec vous en pas à pas.
 
Je l'ai enfin finitionné et l'ai envoyée à Jacquotte qui m'avait gatée
avec mon chauffe épaules que je mets pour broder
losque j'ai froid.

Et mantenant qu'il est bien arrivé à destination je peux vous le montrer 

Je suis contente car le "sabot de vénus"
que je me suis offert il y a environ 1 an 
refleurit tout doucement

Et mon orchidée "diamant" ets toujours aussi belle
et je ne me lasse pas de vous la montrer